中年以後の運動はほどほどに

中年以後ジムで激しい筋トレをして、採血すると筋肉の酵素CK (CPK)が上がっている人が良くおられます。運動は健康維持にとても大事です。私もするように努めていますが、急にしたり、過激にしたら筋肉を壊れてしまうことがあります。筋肉痛があるときは、すこしセーブして運動をしましょう。